تحية محمد
آلام الظهر هي واحدة من الشكاوى الشائعة التي تواجه الحوامل، حيث يعاني حوالي 50-80% من الحوامل من آلام الظهر خلال فترة الحمل.
ولكن ما هي الأسباب وراء هذه الآلام، وكيف يمكن علاجها؟
أسباب آلام الظهر أثناء الحمل:
التغيرات الهرمونية:
زيادة هرمون الريلاكسين خلال الحمل يؤدي إلى ارتخاء الأربطة والمفاصل، مما يسبب آلام الظهر.
زيادة الوزن:
زيادة الوزن خلال الحمل يؤدي إلى زيادة الضغط على الظهر، مما يسبب آلام الظهر.
تغيرات في مركز الثقل:
نمو الجنين يؤدي إلى تغيرات في مركز الثقل، مما يسبب آلام الظهر.
ضعف عضلات الظهر:
ضعف عضلات الظهر يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر.
طرق علاج آلام الظهر أثناء الحمل:
ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي أو اليوجا يمكن أن تساعد على تقوية عضلات الظهر وتخفيف آلام الظهر.
استخدام الحزام الداعم يمكن أن يساعد على تخفيف الضغط على الظهر.
العلاج ب التدليك ، التدليك يمكن أن يساعد على تخفيف آلام الظهر.
تغيير وضعية الجلوس يمكن أن يساعد على تخفيف الضغط على الظهر.
استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة يمكن أن يساعد على تخفيف آلام الظهر.
حافظي على وزن صحي خلال الحمل لتقليل الضغط على الظهر.
استخدمي وسادة داعمة عند الجلوس أو النوم لتخفيف الضغط على الظهر.
تجنبي رفع الأشياء الثقيلة لتقليل الضغط على الظهر.
آلام الظهر أثناء الحمل هي شكوى شائعة، ولكن هناك طرق علاجية يمكن أن تساعد على تخفيف هذه الآلام. تذكري أن الحفاظ على صحة الظهر هو جزء مهم من الحفاظ على صحة الجنين.
