هبه الله تامر
يعاني الصائمون من الصداع في الرأس خلال شهر رمضان، وذلك قد يكون بسبب اضطراب النوم أو انخفاض السكريات التي يتناولها الشخص و عدم الأكل لمدة ساعات طويلة متواصلة مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع في الرأس أثناء الصيام.
وينتشر الصداع والتوتر بين الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان ويرجع ذلك إلى العديد من الأسباب، منها
فقد معدل كبير من المياه خلال اليوم مع ارتفاع درجة الحرارة، انخفاض معدل السكر في الدم، اضطراب النوم وتغير الساعة البيولوجية، وبالتالي ينعكس يوم الشخص بشكل مفاجيء.
ويعتبر الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من الكافيين، والنيكوتين هم الأكثر إصابة بالصداع المزمن خلال فترات الصيام، لكن يمكن التخلص من الصداع في رمضان عند الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي، الامتناع عن الأغذية التي تحتوي على مواد مخمرة، الأطعمة التي تحتوي على مادة النتريت والنترات الموجود في الأغذية المحفوظة والمعلبة.
و يمكن تجنب الإصابة بالصداع من خلال تناول بعض الأغذية التي تحتوي على أوميجا 3، تناول البقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة، الحد من تناول الكافيين، تجنب تناول الشوكولاتة بكميات كبيرة، الابتعاد عن الضغط النفسي والتوتر، الحرص على تناول سحور صحي يحتوي على البيض، الحليب وخبز حتى ينتظم معدل السكر في الدم، تناول كمية مياه كبيرة، تناول الخضروات الطازجة التي أثبت الأطباء أنها تساعد بشكل كبير على ظبط معدل السكر في الدم.
