التمر هو وجبة خفيفة مثالية قبل التمارين الرياضية

تحية محمد 

فوائد التمر قبل التمارين:
مصدر غني بالكربوهيدرات: التمر يحتوي على 10-18 غراما من الكربوهيدرات، ما يوفر للجسم وقودا سريع الامتصاص.
رفع مستوى السكر في الدم: الكربوهيدرات في التمر تساعد في رفع مستوى السكر في الدم بشكل معتدل، ما يساعد العضلات على الحصول على الجلوكوز الذي تحتاجه.
سهل الحمل والتحضير: التمر سهل الحمل ولا يحتاج إلى تحضير مسبق، ما يجعله خيارا علميا عمليا للرياضيين.
ألياف غذائية: التمر يحتوي على ألياف غذائية تساعد في إبطاء امتصاص السكر بشكل معتدل، ما يقلل من الارتفاع المفاجئ في سكر الدم.

نصائح لتناول التمر قبل التمارين:
تناول 30-60 غراما من الكربوهيدرات: قبل التمرين بساعة إلى ثلاث ساعات للحصول على دفعة طاقة مناسبة.

تناول التمر مع مصادر بروتينية: لتعويض الطاقة المفقودة ودعم عملية التعافي بعد التمرين.

التمر هو وجبة خفيفة مثالية قبل التمارين الرياضية، بفضل تركيبته الغذائية التي تمنح الجسم طاقة سريعة وقابلة للهضم.