تحية محمد تكتب
إن الضغوطات النفسية تؤثر على الرجال بشكل يختلف عن تأثيرها على النساء،والسبب العام السائد للضغوطات النفسية يكمن في الإجهاد والضغط في مكان العمل، حيث أن المواعيد المحددة والكثير من الضغط والمسؤولية تسبب الكثير من الضغوطات لدى المرأة.
قد تغيرت مكانة المرأة في العالم ، حيث أنهم أصبحوا ينجزنا كل ما يستطيع الرجال إنجازه، كما نجدها تتفوق في العمل، فإننا عادة ما نجدها تزيد من العبء المنزلي أيضا، الأمر الذي من شأنه أن يؤدي إلى ضغوطات نفسية كبيرة،منها :
الصدمة و الأزمات، حدوث بعض النزاعات، أو تواجد بعض الناس غير المرغوب فيهم.تراكم المتاعب اليومية، الشعور بعدم السيطرة على سير الحياة بشكل جيد، تراكم الطلبات المفرطة أو المستحيلة من قبل الآخرين،الضوضاء و الازعاج،نشوء أفكار غير عقلانية حول الكيفية التي يجب أن تكون عليها الأمور؛ أي إدراك أن الحياة لا تتحسن كما كان من المتوقع أن يحصل، الاعتقاد بوجود ضعف أو عجز أمام التعامل مع موقف ما، التوصل إلى استنتاجات خاطئة.
من خلال التعبير عن المشاعر وما يجول في الخاطر، وتكرار المشاعر الإيجابية تحديدا، والعمل على تقدير الذات واحترامها بصورة صحية، وذلك عبر وضع أهدافٍ معقولة وقابلة للتنفيذ، وتحقيق التوازن بين المنزل والعمل من خلال وضع الحدود لكل منهما،
ويكون ذلك من خلال الحرص في الحفاظ على علاقات المحبة، وإنشاء حدود نفسية صحية، والبقاء على تواصل مع الأقرباء ومع الأصدقاء.
من المهم جدا الحصول على قسط من الاسترخاء، وذلك يشمل بعض الأساليب، مثل: التنفس العميق، والتأمل والعلاج ب التدليك.
من الأفضل في بعض الحالات التحدث إلى متخصص أو مستشار نفسي للحصول على المساعدة، حيث يمكن للمعالج أن يساعد في تخطي الضغوطات النفسية وإيجاد طرق أفضل للتعامل معها، ويمكن أن يساعد في التعامل مع أعراض الضغط النفسي لدى المرأة.
ممكن فجأة تجد المرأة تعلي صوتها، و تتعصب كتير، واليأس باين علي ملامحها، المرأة لما تصل للمرحله دي تكون قبلها في الغالب عملت حاجه من دول أو أكثر ، ضغطت علي نفسها كتير،حاولت ترضي كل الاطراف في البيت، وفي الشغل او في علاقتها عموما، يمكن تكون بذلت مجهود كبير بس وجدت النتيجه ضعيفه ف حست بإحباط وبلا جدوي،في الغالب تكون اهملت في نفسها لدرجه انها مش لاحقه حتي تجلس مع نفسها شويه، كل مسئوليه البيت هي فقط تتحملها ومفيش اي نوع من الدعم يصلها.
كلمات اللوم والتقليل من دورها، واللي تعمله واللي تسمعه كل يوم وطبعا ده وجعه مش سهل، محتاجه احتياجات نفسيه مثل الحب والتقدير والاهتمام و الاحتواء و الاحترام، ونتيجه لعدم تسديد الاحتياجات ، فهي متألمه ولا تعبر عن ذلك.
وفي الغالب تاركة جروحها تنزف داخلها، بدون طلب مساعده،كما انها تجرح في المطبخ ،ومع ذلك تواصل صنع الاكل وغسيل الأواني ولا تسأل في جرحها.
لذلك يجب عدم اللوم عليها، ساعدوها تحب نفسها ،وتعرف ان من حقها تاخد بالها من نفسها.
