كتبت تحية محمد
تغلب على مشاكل الانتفاخ، والغازات والتلبكات المعوية، المتعلقة بالقولون بهذه الأغذية:
الزنجبيل
للزنجبيل فوائد كثيرة ،فهو مقوي للمناعة، ويساعد في علاج نزلات البرد و الانفلونزا، ويساهم في حرق الدهون، وعلاج التشنجات، يحفز شرب الزنجبيل إفراز الإنزيمات الهاضمة في الجسم، مما يجعله العلاج الطبيعي الأول في حل مشاكل التخمة، والتلبكات المعوية، وعسر الهضم، عوضا عن كونه مضاد للالتهابات، يهدئ الزنجبيل الجهاز الهضمي، ويريح عضلاته مما يساعد على تخفيف الانتفاخ، كما أنه يحتوي على إنزيم يمتص البروتينات وبالتالي يقلل الانتفاخ الناجم عن البروتين، والغازات الناتجة عن هضمها، ويمكن وضعه إلى العصائر والسلطات، أو شربه مغلي لوحده.
الخيار:
يحتوي الخيار على مواد مضادة للأكسدة، التي تساعد على تقليل التورم و تخفيفه، كما قد يمنع الخيار نشاط الإنزيمات المسببة للالتهابات، ويحتوي الخيار على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على طرح الصوديوم في البول فهو يخفف من الانتفاخ.
البابايا:
الإنزيمات التي تحويها فاكهة البابايا مميزة جدًا ،فهي تساعد على أيض البروتينات، وجعل عملية هضمها أسهل، وتعتبر مصدر عالي ل لألياف، التي تدعم الجهاز الهضمي و تخلصه من النفخة والغازات.
الهليون:
يعتبر الهليون غني بالألياف القابلة للذوبان، و الألياف غير القابلة للذوبان، مما يساعد على تعزيز الصحة الهضمية بشكل عام.
الزبادي:
يعزز الزبادي من وجود البكتيريا النافعة في القناة الهضمية التي تساعد على تنظيم الهضم وتعزيز الصحة العامة للجهاز الهضمي.
الموز:
يعتبر الموز من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، يساهم البوتاسيوم في منع احتباس السوائل في الجسم، عن طريق تنظيم مستويات الصوديوم ،وبالتالي يقلل من الانتفاخ الناجم عن احتباس السوائل، فهو أيضا مصدر الالياف القابلة للذوبان، التي يمكن أن تخفف أو تمنع الإمساك.
في كثير من الأحيان عدم القدرة على التخلص من الفضلات في الجسم بسبب الإصابة بالإمساك قد يكون السبب الرئيسي للغازات والانتفاخ، ويجب علاج الإمساك.
