تحية محمد
تعد نزلات البرد و الانفلونزا من أكثر الأمراض المعدية شيوعا بين الأطفال، خاصة خلال فترات التقلبات الجوية، ما يثير قلق الأمهات بسبب تكرار الإصابة وتأثيرها على صحة الصغار و نشاطهم اليومي.
ومع تكرار أدوار البرد و الانفلونزا لدى الأطفال، تتساءل الكثير من الأمهات عن الأسباب الحقيقية وراء ذلك، وطرق الوقاية لتقليل فرص الإصابة مرة أخرى.
أسباب انتشار نزلات البرد و الانفلونزا بين الأطفال:
انتشار نزلات البرد والزكام لا يرتبط فقط ببرودة الطقس كما يعتقد البعض، بل نتيجة مجموعة من العوامل التي تضعف مناعة الجسم وتجعله أكثر عرضة للعدوى، ومن أبرزها:
ضعف المناعة الناتج عن الإرهاق وقلة النوم وسوء التغذية، حيث يعد جهاز المناعة حساسا و يتأثر سريعًا بأي ضغط بدني أو نفسي.
التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، مثل الانتقال من مكان دافئ إلى هواء بارد أو العكس، ما يؤثر على الأغشية المخاطية في الأنف والحلق ويسهل دخول الفيروسات.
الاختلاط والزحام في المدارس ووسائل المواصلات، وهو ما يزيد من فرص انتقال العدوى بين الأطفال.
سوء التغذية، إذ قد يحصل الطفل على كميات كافية من الطعام لكنها تفتقر للعناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين C وD والزنك، إلى جانب قلة شرب المياه، ما يضعف قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات.
التوتر وقلة النوم والسهر، وهي من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى انخفاض كفاءة الجهاز المناعي.
نصائح لتقوية مناعة الأطفال:
أن تقوية المناعة لا تعتمد على الأدوية فقط، بل على أسلوب حياة صحي، يشمل نظاما غذائيا متوازنا يحتوي على الخضروات والفواكه بشكل يومي، ومصادر جيدة للبروتين والدهون الصحية، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
أهمية حصول الأطفال على قسط كافٍ من النوم، إلى جانب ممارسة نشاط بدني خفيف بانتظام، والاهتمام بالعناصر الغذائية الضرورية لدعم المناعة مثل فيتامين C الموجود في البرتقال والجوافة، وفيتامين D من التعرض للشمس، والزنك من البيض والمكسرات، بالإضافة إلى العسل الطبيعي والزبادي، لما لها من دور فعال في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي.
