تحية محمد
هل سبق لك أن شعرت بالشبع بعد تناول وجبة، ثم فجأة وجدت نفسك تبحث عن شيء خفيف لتناوله؟ هذا السلوك شائع جدًا، ويرجع العلماء السبب إلى استجابة الدماغ للمحفزات الغذائية.
لماذا نستمر في الأكل رغم الشبع؟
أظهرت دراسة حديثة أن الدماغ يستمر في الاستجابة للمحفزات الغذائية حتى بعد الشعور بالشبع.
هذا يعني أن رؤية أو شم الطعام يمكن أن يحفز الرغبة في تناوله، حتى لو لم تكن جائعا.
العوامل المؤثرة:
التشتت أثناء تناول الطعام ، الأشخاص الذين يتناولون وجباتهم وهم مشغولون بأمور أخرى غالبا ما يشعرون بعدم الرضا أو عدم الاكتمال.
المحفزات الغذائية ، الإعلانات، التغليف، وصور الطعام يمكن أن تحفز الرغبة في تناول الطعام.
الحالة المزاجية، التوتر، الحزن، أو الملل يمكن أن يدفع الأشخاص إلى تناول الطعام للتهدئة.
كيف تتغلب على هذه الرغبة؟
تعرف على مشاعرك ،هل أنت جائع فعلا أم متوتر؟
ضع جدولا للأكل المنتظم، يساعد على تقليل النهم غير المنضبط.
جرب بدائل غير غذائية ، مثل المشي أو الكتابة بدلا من التوجه للطعام.
باختصار، فهم سبب هذه الرغبة يمكن أن يساعدك في التحكم بها وتحسين عاداتك الغذائية.
