تحية محمد
تعد المكسرات من الأغذية الغنية بالعناصر الضرورية لصحة المرأة، إذ تساهم في تعزيز الخصوبة والصحة الإنجابية، وتهيئة الجسم للحمل، إلى جانب دعم الذاكرة وصحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
وتساعد المكسرات على الشعور بالشبع لفترات طويلة، ما يدعم الحفاظ على وزن صحي، كما تساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة والحفاظ على نضارة البشرة عند تناولها باعتدال.
كما يرتبط تناول المكسرات بانتظام بتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والقولون، بفضل غناها بمضادات الأكسدة، خاصة الجوز.
وتلعب المكسرات دورا مهما في حماية القلب والشرايين، من خلال خفض الكوليسترول الضار ورفع الجيد، وتقليل خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية، إضافة إلى دورها في تحسين التمثيل الغذائي والوقاية من مرض السكري.
