سلمى بهجت
يعاني الكثير من الناس من مشكلات في النوم كالأرق أو اضطرابات النوم تمنعهم من النوم في هدوء لذا يلجئ البعض إلى تناول الأدوية كالكبسولات المنومة لكي تساعدهم على النوم ولكن هذه المواد الكيميائية في النهاية قد تسبب لهم العديد من الأمراض فإننا نعرض لكم بعض الأطعمة التي تساعدك على النوم بهدوء وهي :
– مشروبات الأعشاب : كالشاي الخالي من الكافيين مثل الكاموميل أو الناردين المسكنة وذلك مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل عليها.
– الحليب : وذلك من خلال تناول الحليب الدافئ قبل النوم فهو يساعدك على النوم بهدوء ، حيث انه يحتوي على التريبتوفان والكالسيوم والماغنسيوم.
– سندويتش شرائح الديك الرومي : فعندما تتناول نصف سندويتش فقط من خبز القمح الكامل الذي يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والماغنسيوم فعند إضافة شريحتين من صدور الديك الرومي مع قليل من الصلصة فإن هذه الوجبة منخفضة السعرات الحرارية وتساعدك على النوم.
– الحبوب مع الحليب : فعند إضافة الحليب إلى تلك الوجبة فهي تمنحك الشعور بالنعاس فهي وجبة منخفضة السكريات مما تؤدي إلى خفض مستوى السكر في الدم قبل النوم.
– الموز مع اللوز : فهي تحتوي على التريبتوفان والكربوهيدرات والماغنسيوم فهي تساعدك على النعاس.
