تحية محمد
فيتامين D: فيتامين العظام والمناعة، مهم لنمو العظام والأسنان، ويقوي المناعة.
أفضل وقت: الصباح أو الضهر
يؤخذ بعد الأكل
الحذر من زيادة الجرعة
الحديد: مهم لتكوين الدم ومنع الأنيميا، ويساعد على التركيز والنشاط.
أفضل وقت: قبل الأكل بساعة أو بعده بساعتين
يؤخذ مع عصير برتقال
ممنوع مع اللبن أو الكالسيوم
الكالسيوم: يقوي العظام والأسنان، وهو مهم للنمو السليم.
أفضل وقت: الليل
يؤخذ بعد الأكل
ممنوع تناوله مع الحديد في نفس الوقت
الزنك: يقوي المناعة، ويساعد على فتح الشهية.
أفضل وقت: بعد الأكل
زيادته تسبب قيء أو مغص
أوميجا 3: مهم للمخ والتركيز، ويساعد على تطور الكلام و الانتباه.
أفضل وقت: بعد الأكل
الجرعات العالية تسبب لين في البطن
فيتامين C: يقوي المناعة، ويساعد على امتصاص الحديد.
أفضل وقت: بعد الأكل
زيادته تسبب مغص أو إسهال
