تحية محمد
أظهرت دراسة حديثة أن الأوميغا 3، وهو مكمل غذائي شهير، يمكن أن يساهم في تقليل العدوانية والغضب بنسبة تصل إلى 28%.
الأوميغا 3 هو نوع من الدهون الصحية الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، ويمكن تناوله أيضًا في شكل مكملات غذائية.
كيف يعمل الأوميغا 3؟
الأوميغا 3 يساعد في تقليل الالتهابات والحفاظ على العمليات الحيوية في الدماغ، مما يساهم في تنظيم السلوك العدواني.
كما أنه يعزز وظائف الدماغ ويحسن التواصل بين الخلايا العصبية.
فوائد الأوميغا 3 الأخرى:
تحسين صحة القلب، تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب،
تحسين صحة الدماغ، تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
نصائح لتناول الأوميغا 3:
تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع
تناول مكملات الأوميغا 3 بعد استشارة الطبيب
اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
