تحية محمد
الدكتور محمد صلاح شبيب، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، يؤكد أن مناعة الطفل تبدأ من وجبة الإفطار الصباحية المتكاملة.
مكونات وجبة الإفطار الصحية:
بروتين: بيضة مسلوقة أو جبنة قريش، لبناء المناعة والعضلات.
كربوهيدرات صحية: خبز حبوب كاملة أو شوفان، لمنح الطفل الطاقة والتركيز.
كالسيوم: كوب لبن أو زبادي، لدعم العظام والمناعة.
فاكهة طازجة: برتقال أو تفاح أو فراولة، تحتوي على فيتامين C الطبيعي.
دهون مفيدة: ملعقة طحينة أو زبدة فول سوداني، تساعد على امتصاص أفضل للفيتامينات.
مياه: كوب ماء بعد الاستيقاظ، لتنشيط الجسم والمناعة.
بعض النصائح الهامة:
تقديم الإفطار للطفل خلال أول ساعة من الاستيقاظ.
تنظيم مواعيد باقى وجبات اليوم.
تنظيم مواعيد النوم، حيث النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
تجنب السهر، لأنه يضعف جهاز المناعة ويؤثر على نمو الأطفال.
