بقلم الدكتور أحمد إسماعيل
مدرس واستشاري أمراض الباطنية والجهاز الهضمي والكبد والسكر والغدد الصماء بكلية الطب جامعة الزقازيق.
اجعل السكر صديقا لك لا تجعله عدوا لك.
حافظ على السكر الصائم اقل من ١٢٠.
حافظ على السكر بعد الوجبات بساعتين اقل من ١٦٠.
والسكر التراكمى أقل من ٧ للسن المتوسط وأقل من ٨ لكبار السن.
اكثر من تناول الالياف الخضراء.
احرص على المشى ٣٠ دقيقة يوميا.
احرص على أن يكون العشاء خفيفا( زبادى وسلطة أو وثمرة فاكهة خاصة التفاح والموز لأنهم أغنية بالبوتاسيوم وهذا العنصر مهم لعمل الأنسولين ).
ابتعد عن المقليات والدهون المشبعة والمشروبات الغازية.
ابتعد عن العصائر المحفوظة والالوان الصناعية.
ابتعد عن التناول العشوائي للادوية لأن بعض الأدوية ترفع معدل السكري خاصة الكورتيزونات.
قم بقياس السكر بانتظام خاصة قبل الفطار وقبل الغداء وقبل النوم.
انقاص الوزن سيساعدك كثيرا فالوزن المثالى يقلل من مقاومة الأنسولين.
تجنب المسليات بكثرة مثل اللب والسودانى وغيرها.
اعرف اعراض انخفاض السكر ( رعشة. جوع.عرق .توتر .زيادة ضربات القلب) ، كن جاهزا لتناول حلوى أو ماء بسكر أو تمر.
هناك فحوصات دورية للاطمئنان على صحتك وهى تحليل دهون الدم.رسم قلب.وظايف كلى وتحليل بول. فحص قاع عين.
وتحليل السكر التراكمي ونسبة النقرس بالدم.
