تحية محمد
السكتة الدماغية هي أحد الأسباب الرئيسية للوفاة والإعاقة لدى النساء.
نظام غذائي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية:
تناول الفواكه والخضروات،غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البني والخبز الكامل.
البروتينات الصحية ، مثل الأسماك والدواجن والبقوليات.
الدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون و الافوكادو.
تقليل الملح ، لا تتجاوز 5 غرامات يوميًا.
شرب الماء بكثرة ، حوالي 8 أكواب يوميًا.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، مثل الموز والبطاطا الحلوة.
تقليل السكريات المضافة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية.
أطعمة محددة مفيدة:
التوت غني بمضادات الأكسدة.
الأسماك الدهنية مثل السلمون و الماكريل.
المكسرات مثل اللوز والجوز.
السبانخ غني بالفيتامينات والمعادن.
اتباع هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
