تحية محمد
أكدت دراسة علمية حديثة أن ممارسة اليوغا بانتظام وبكثافة عالية يمكن أن تحسن جودة النوم بشكل ملحوظ، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم.
الدراسة، التي نشرت مؤخرًا، أظهرت أن اليوغا تتفوق على أنواع التمارين الرياضية الأخرى مثل المشي وتمارين المقاومة في تحسين النوم.
وتشير الدراسة إلى أن ممارسة اليوغا لمدة تقل عن 30 دقيقة، مرتين أسبوعيا، يمكن أن تكون أفضل علاج رياضي لاضطرابات النوم.
ويعود ذلك جزئيا إلى دور اليوغا في تنظيم التنفس وتحفيز الجهاز العصبي المسؤول عن الراحة والهضم، وتنظيم نشاط موجات الدماغ، مما يعزز النوم العميق.
وجاء المشي في المرتبة الثانية كثاني أفضل أنواع النشاط البدني، يليه تمارين المقاومة، بينما لوحظت نتائج إيجابية خلال فترة تتراوح بين ثمانية إلى عشرة أسابيع فقط.
وشمل التحليل تجارب أجريت في أكثر من 12 دولة، وشارك فيها أكثر من 2500 شخص يعانون من اضطرابات النوم من مختلف الفئات العمرية.
ويقول الباحثون إن أجسامنا و أدمغتنا تختلف، ولا يوجد حل واحد مناسب للجميع لعلاج الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى.
