تحية محمد
تحظى القهوة بشعبية كبيرة حول العالم، لكن الجديد هو استخدامها كأداة مساعدة في أنظمة الرجيم. ويؤكد أطباء التغذية أن القهوة قد تساعد في فقدان الوزن بشرط طريقة التحضير والتوقيت الصحيح.
كيف تساعد القهوة في حرق الدهون؟
يشرح الأطباء آليات علمية:
رفع معدل الأيض،الكافيين يزيد الحرق بنسبة 3% إلى 11% لمدة ساعات.
كبح الشهية: شربها قبل الوجبات يقلل الشعور بالجوع.
تحسين الأداء الرياضي: فنجان قبل التمرين بـ 30 دقيقة يزيد الطاقة ويحرق دهون أكثر.
كيف تشرب القهوة لفقدان الوزن؟ قواعد ذهبية
اشربها سادة
بدون سكر، كريمة، أو حليب كامل الدسم ،ملعقة سكر واحدة = 20 سعر، الأفضل: قهوة سوداء، أمريكانو، أو قهوة خضراء.
أفضل وقت: الصباح أو قبل التمرين. تجنبها بعد الساعة 3 عصراً حتى لا تؤثر على النوم، لأن قلة النوم تزيد الوزن.
لا تتجاوز 2 إلى 3 فناجين يومياً
ما يعادل 200-300 مجم كافيين. الزيادة تسبب توتر، أرق، وارتفاع الكورتيزول الذي يخزن الدهون في البطن.
اختر النوع الصحيح
القهوة الخضراء والقهوة العربية بدون إضافات هي الأفضل، تجنب “القهوة بالزبدة” و الفروتشينو والمشروبات الجاهزة المليئة بالسكر.
حذر الأطباء فئات من الإكثار منها:
مرضى الضغط، مرضى القولون العصبي، الحوامل، ومن يعانون من الأرق أو ارتجاع المريء.
القهوة أداة مساعدة وليست حل سحري، لو شربتها مع بيتزا وحلويات لن تخس جرام.
فنجان قهوة سادة + نظام أكل صحي + حركة = نتيجة. فنجان قهوة + سكر + كيك = سعرات زيادة.
السر ليس في القهوة نفسها، بل في ما تضعه فيها ومتى تشربها.
