كتبت – هبه الله تامر
يعانى البعض من العصبية الزائدة وهى مزيج من القلق والرهبة والإثارة دفعة واحدة وتختلف من شخص لآخر ، وتسبب تعرق بالأيد وزيادة فى معدل ضربات القلب والشعور بألم فى المعدة.
العصبية رد فعل طبيعي لبعض المواقف، ويمكن معرفة كيفية الحفاظ على أعصابك وتقليل العصبية من خلال تذكير النفس فى بعض المواقف الغير مريحة أن التوتر أمر طبيعى يمكن ان يكون مفيد ، ولا يمكن دائما التنبؤ أو التخطيط لكل ما ترميه الحياة في طريقك، وهناك مواقف اجتماعية يمكن الاستعداد لها مسبقا وذلك من خلال التدرب على عرض عمل مجدول أو اجتماع ، اصطحاب صديق أو أحد أفراد أسرتك إلى حدث أو موعد ، إتاحة وقت إضافي للاستعداد للعمل أو المواعيد أو المناسبات الإجتماعية الأخرى.
تحدث إلى شخص مااو الإتصال بأمك، أو صديقك المفضل، أو أي شخص آخر تثق به،لأن مشاركة مشاعرك مع شخص تشعر بالراحة معه على وضع الأمور في نصابها، يساعدك في رؤية الموقف من منظور أكثر عقلانية ، وجرب أسلوب الاسترخاء ، والاسترخاء مهم للتغلب على العصبية وإدارة التوتر بشكل عام، وتمارين التنفس هي مجرد طريقة واحدة لممارسة الاسترخاء،لان التنفس العميق بسرعة يمكن ممارسته في أي وقت وأي مكان تشعر فيه بالتوتر .
