سلمى بهجت
لا يخطر على بالنا بأن هناك مجموعة من العادات البسيطة التي عندما نقوم بها يوميا منذ استيقظنا من النوم في الصباح الباكر قد تكون سبب في تدمير صحتنا على المدى البعيد وتجعلنا متعبين على مدار اليوم.
فبحسب موقع “cdc” الأمريكي نقدم لكم أبرز العادات السيئة التي تناولها الموقع وقد تكون سببا في إصابة الشخص بالتعب على مدار اليوم.
– الغفوة المتكررة ، وتجاهل الاستجابة للمنبة وهي تعد من أكثر العادات السيئة لأنها تعيد أجسامنا إلى النوم مرة أخرى مما يتسبب في إفراز أجسامنا للهرمونات التي تساعد على النوم وتجعلنا مرهقين عندما نستيقظ.
– اننا نستيقظ وذلك عندما يكون جسمنا مليئ بالمواد الكيميائية التي تصيبه بالتعب لمدة قد تصل إلى ٤ ساعات بعد الأستيقاظ لذا يفضل ان تبتعد عن الغفوة وتستيقظ مع التنبيه الأول.
– عندما نستيقظ فإن دماغنا يبدأ ف الأنتقال بشكل تدريجي من دلتا ثيتا إلى ألفا في نشاط موجة الدماغ مما يعني ان عقلنا يكون في أكثر يقظة عن تلك المراحل التدريجية لكن إذا قمت بالتعامل مع الهاتف وادخلته في تلك الدورة فإن الدماغ سينتقل مباشرا من ألفا ويستيقظ بسرعة كبيرة.
