تحية محمد
أظهرت الدراسات أن القيلولة القصيرة قد تكون مفتاحا لزيادة الطاقة واليقظة، ولكن يجب أن تكون بطريقة صحيحة.
فوائد القيلولة القصيرة:
زيادة الطاقة:
القيلولة القصيرة تساعد في زيادة الطاقة وتحسين الأداء.
تحسين التركيز:
القيلولة القصيرة تساعد في تحسين التركيز و الانتباه.
تقليل التوتر:
القيلولة القصيرة تساعد في تقليل التوتر والقلق.
أفضل طريقة لأخذ قيلولة قصيرة:
المدة 15-20 دقيقة هي المدة المثالية القيلولة القصيرة.
الوقت أفضل وقت القيلولة هو بعد الظهر، حوالي الساعة 2-3 مساءً.
البيئة اختر مكانا هادئا و مظلما للقيلولة.
الاسترخاء حاول الاسترخاء والتخلص من الأفكار قبل النوم.
لا تتجاوز 30 دقيقة للقيلولة لتجنب الشعور ب الدوخة.
لا تأخذ قيلولة قبل النوم بمدة قصيرة لتجنب التأثير على النوم الليلي.
استخدم منبه تنبيهك بعد انتهاء القيلولة.
بإضافة القيلولة القصيرة إلى حياتك اليومية، يمكنك زيادة الطاقة واليقظة وتحسين جودة حياتك.
