تحية محمد
أكدت الدراسات أن أفضل وقت لتناول فيتامين “د” لمرضى السكري هو مع الوجبة الرئيسية التي تحتوي على دهون صحية، مثل الغداء أو العشاء، لتحسين امتصاص الفيتامين في الجسم.
هذا يساعد على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات سكر الدم.
لماذا مع الوجبة الرئيسية؟
فيتامين “د” هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أنه يمتص بشكل أفضل مع الأطعمة الغنية بالدهون.
تناول فيتامين “د” مع وجبة غنية بالدهون يزيد من امتصاصه بنسبة 32-50%.
نصائح لتناول فيتامين “د”
تناول فيتامين “د” في الصباح مع وجبة الإفطار الغنية بالدهون.
استخدم منبها أو ربطه عادة يومية لتذكر تناوله.
تجنب تناوله على معدة فارغة، خاصة بجرعات عالية.
مصادر فيتامين “د”
أشعة الشمس: التعرض للشمس لمدة 10-30 دقيقة يوميًا.
الأطعمة الغنية بالدهون: الأفوكادو، المكسرات، الأسماك الدهنية
من المهم استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب الإفراط.
