كتبت تحية محمد
الأسماك الدهنية:
تحمي من حدوث الأزمات القلبية ،نظراً لاحتواءها على الاوميجا 3 بكثرة.
اللوز :
يعمل تناول اللوز على تحسين مستويات السكر في الدم ،و يحمي من أمراض القلب والشرايين .
الطماطم:
تحمي من الأمراض السرطانية ،و أمراض تصلب الشرايين .
الألبان كاملة الدسم
يحتوي اللبن على الكالسيوم المفيد لصحتك فهو يساعد على تخثر الدم فتناول اللبن بعد ممارسة الرياضة يعمل على تعزيز صحه العظام .
الدجاج:
الدجاج من مصادر الغذاء البروتينية التي تعمل على الحفاظ على الوزن لذلك احرصٍ على تناول الدجاج في وجباتك.
