تحية محمد
أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة 5 دقائق من التمارين الرياضية يوميا يمكن أن تقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 10%.
هذا يعني أن إضافة بضع دقائق من النشاط البدني إلى روتينك اليومي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك العامة.
فوائد التمارين الرياضية القصيرة..
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، زيادة النشاط والطاقة تعزيز الجهاز المناعي ،تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم،تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
أمثلة على التمارين الرياضية القصيرة..
المشي السريع، تمارين الضغط أو القرفصاء، القفز أو الجري في المكان،
تمارين اليوجا أو التمدد
لا تحتاج إلى ساعات طويلة في صالة الرياضة لتحصل على جسم أكثر صحة.
5 دقائق يوميا يمكن أن تكون كافية لتحقيق فرق كبير.
