كتبت تحية محمد
عند المشي في وقت النهار في الصيف. يجب إرتداء قبعة للحماية من أشعة الشمس.
قد يضعف الحر الشديد في فصل الصيف، الأداء الرياضي ويزيد من الشعور ب الإرهاق.
لذا، احذري رياضة المشي أثناء النهار في الصيف.
يمكن أن يساعد المشي لفترة وجيزة أثناء الغداء، أو استراحة بعد الظهر، على انتعاش جسدياً ونفسياً.
ولكن إذا كانت درجات الحرارة مرتفعة في الخارج؛ فقد يؤدي ذلك إلى ضرر أكثر من النفع.
جديراً بالذكر أن 15 دقيقة فقط من المشي في الخارج في يوم حار، يضعف الأداء المعرفي ،قال باحثون من جامعة تسوكوبا، إن هذا التأثير كان أكثر وضوحاً لدى الرجال المحرومين من النوم لذلك، يجب على العمال والطلاب في المدن، تجنب رياضة المشي وقت الذروة في أشهر الصيف؛ لأنه قد يؤثر سلباً على إنتاجهم، تعلمهم.
إن التعرض للحرارة أثناء التنقل أو فترات الراحة، أمرا لا مفر منه ،لم يعرف ما إذا كان هذا التعرض القصير للبيئة الحارة، هل له تأثير سلبي على الإدراك والأرباح والإنتاجية ،لتقييم آثار ارتفاع الحرارة على الأداء المعرفي، لاحظ الباحثون 96 طالباً أجبر على البقاء في بيئة داخلية مكيفة، خلال فصل الصيف، ثم المشي أو أخذ استراحة في بيئة خارجية حارة. أكمل الطلاب اختباراً حسابياً بسيطا، في غرفة مكيفة قبل البقاء في الداخل، أو المشي بالخارج ،أو الاستراحة في الخارج لمدة 15 دقيقة، ثم أكملوا اختباراً حسابياً ثانياً عند عودتهم إلى الداخل ،تم قياس التغيرات في أداء الاختبار.. أظهرت النتائج أن المشي في بيئة خارجية حارة يضعف الأداء الإدراكي.
