كتبت هبة الله تامر
يجب أن تكون العناية ببشرتك جزءًا من نظامك الصحي ، حيث تتعرض البشرة للجفاف خلال شهر رمضان المبارك بسبب عدد ساعات الصيام الطويلة ، لذلك يجب تناول الأغذية الصحية الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات ومن اهمها
الأفوكادو:لانه غني بالدهون الصحية وتحتوي علي مركبات لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس واحتوائها علي فيتامين E و C و H لصحة الجلد وحماية البشرة من الأكسدة.
عين الجمل:مصدرا لعدة عناصر تحتاجها البشرة مثل الزنك و البروتين وفيتامين E و أحماض أوميغا3 و أوميغا6 الدهنية.
البطاطا:لانها تحتوي علي مادة البيتا كاروتين التي تتحول إلي فيتامين A ويعمل علي حماية البشرة من موت الخلايا وجفاف الجلد والتجاعيد.
الفلفل الأحمر أو الأصفر:يعتبر أفضل مصادر فيتامين C الذي يساعد في تكوين الكولاجين الذي يعمل يقلل التجاعيد.
البروكلي:لإحتوائه علي الفيتامينات والمعادن والزنك وفيتامين A و C مما يساعد في حماية البشرة من الأكسدة والجفاف والتجاعيد.