كتب – إسلام سعيد
يوجد العديد من الفوائد الصحية للمشى حافياً وذلك بسبب وجود كمية كبيرة من النقاط الفعالة بيولوجياً على باطن القدمين ، أُثبت أنه عندما يمشى الإنسان حافى القدمين تتأثر وتنشط جميع أعضاء جسمه بالكامل ، نتيجة تدليك النقاط العصبية المرتبطة بها و الموجودة على باطن القدم .
ومن الفوائد الصحية للمشى حافياً أنها قد تساهم فى تقليل خطر الإصابة بمرض القدم الرياضى أو سعفة القدم الذى يعد أحد أكثر الأمراض الجلدية انتشاراً فى منطقة القدمين وهذا المرض لا يقتصر فقط على الرياضيين بل يمكن أن يصيب أي شخص نتيجة إرتداء الأحذية لفترات طويلة ، مما يؤدى إلى زيادة الحرارة والتعرق بسبب نقص التهوية والذى يشكل بيئة مثالية لنمو الفطريات .
وكذلك تحسين جودة النوم نتيجة لتنشيط إفراز هرمونات الكورتيزول الذى يقلل من الشعور بالقلق والتوتر ، مما يؤدى إلى تحسين جودة النوم ويمنح شعوراً بالاسترخاء عند الاستيقاظ ، كما يساعد فى علاج تشوهات القدم والأقدام المسطحة وتقوس القدمين خاصة عند الأطفال ، كما قد يرفع مستوى الطاقة الحيوية عند البالغين .
ومن منظور آخر إن المشى حافياً قد يخفف من الالتهابات بشكل عام فى الجسم ، حيث أنه يساعد فى تفريغ الجذور الحرة التى قد يسبب تراكمها فى الجسم الإصابة بالتهابات وتلف فى الخلايا ، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية .
وتتمثل العلاقة بين المشى حافياً و ضغط الدم من خلال تحفيز أطراف الأعصاب في القدمين قد يساعد على تخفيض ضغط الدم والضغط النفسى .
بشكل عام تتسبب الأحذية لا سيما النسائية ذات الكعب العالى فى تشويه شكل القدم والأصابع وظهور البثور ، وتتسبب بأضرار على أظافر أصابع القدم مع الوقت ، أما المشى الحافى فيساعد فى نعومة الجلد والحفاظ على شكل القدم وصحة الأظافر ، كما أنه يساعد في ضبط طريقة المشى و إعتدالها .
ومن المهم إختيار مكان المشى المناسب مثل المشى على الحصى المستديرة وكذلك العشب والرمل ، حيث أنه عند المشى على الحصى يتم تدليك بطن القدم وكذلك يتم تدريب المفاصل .
و يُنصح بعدم المشى حافى القدمين لأكثر من ساعتين أو ثلاث ساعات في اليوم ، لأن معظم الناس لديهم أقدام مسطحة ، و أنه لا يجب المشى بدون حذاء على الأسطح الصلبة والمخدشة ، وكذلك لا يجوز المشى حافى القدمين على الأسفلت أو الخرسانة .
