تحية محمد
الفواكه:
التفاح:
غني بالألياف ومضادات الأكسدة.
البرتقال:
مصدر جيد لفيتامين C.
التوت:
غني بمضادات الأكسدة و الألياف.
الخضروات:
الجزر:
غني بالألياف وفيتامين A.
الخيار:
منخفض السعرات الحرارية وغني بالماء.
الفلفل:
غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
البروتينات الخفيفة:
اللوز:
غني بالبروتين والدهون الصحية.
الزبادي اليوناني:
غني بالبروتين والكالسيوم.
البيض المسلوق:
مصدر جيد للبروتين.
الحبوب الكاملة:
الشوفان:
غني بالألياف و البروتين.
الخبز الكامل:
مصدر جيد للألياف والفيتامينات.
الأرز البني:
غني بالألياف والفيتامينات.
المشروبات الصحية:
الماء:
ضروري لترطيب الجسم.
الشاي الأخضر:
غني بمضادات الأكسدة.
القهوة:
يمكن أن تساعد على زيادة الحرق.
اختر وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمواد الغذائية.
تناول وجبات خفيفة منتظمة لمنع الجوع الشديد وتحسين التمثيل الغذائي.
ركز على الأطعمة الكاملة والطبيعية بدلاً من الأطعمة المصنعة.
هذه الوجبات الخفيفة يمكن أن تساعدك على التخسيس بشكل صحي وفعال.
