تحية محمد
بشكل عام، تؤدي أنظمة الدايت التي تهدف إلى فقدان الوزن سريعاً، إلى العديد من الآثار الجانبية مثل: جفاف الجسم والصداع. كما تزيد فرص اكتساب الوزن مرة أخرى بعد ذلك.
يعتمد هذا الرجيم على إزالة السموم من الجسم، وخسارة كمية كبيرة من المياه بالجسم، كما يساعد على فقدان الكثير بناءً على عدد معين من السعرات الحرارية التي يتم الالتزام بها يومياً، وزيادة معدل حرق الدهون.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار: ديتوكس ماء بالليمون- 2 بيضة مسلوقة- طبق سلطة
وجبة الغداء: طبق شوربة عدس- كوب صغير أرز بني- طبق سلطة خضراء.
وسط الوجبتين ثمرة متوسطة تفاح أو برتقال أو أيّة فاكهة تفضلين.
وجبة العشاء: كوب أرز بني- قطعة دجاج مسلوق- سلطة خضراء.
بعد العشاء: كوب من شاي البابونج من دون سكر.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: ديتوكس المياه وبذور الشيا- طبق شوفان مع حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: طبق فواكه متنوّعة- كوب شاي أخضر.
وسط الوجبتين سناك: كوب شاي أخضر- بيضة مسلوقة.
وجبة العشاء: كوب شوربة البروكلي والسبانخ- شريحة توست مصنوع من القمح الكامل.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: ديتوكس القرفة.
وجبة الغداء: طبق شوربة دجاج مع شريحة صدور دجاج، وبالنسبة للنباتيات يمكن تناول المشروم المشوي مع الجبن الشيدر ونصف كوب أرز بني.
سناك: خيار وطماطم مع زيت الزيتون.
وجبة العشاء: سمكة مشوية صغيرة الحجم، مع كوب من الأرز البني.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: ديتوكس الليمون- 75 جراماً من الشوفان من دون حليب.
وجبة الغداء: طبق شوربة دجاج ، مع الكرنب والسبانخ والبروكلي.
سناك: طبق صغير من الأناناس- كوب شاي أخضر.
وجبة العشاء: طبق شوربة عدس أو شوربة الدجاج مع السبانخ- كوب أرز بني- سلطة خضراء.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: ماء ساخن بالليمون والعسل- طبق شوفان من دون حليب.
وجبة الغداء: كوب زبادي يوناني مع المكسرات والتوت.
سناك: كوب من شرائح البابايا- كوب من الشاي الأخضر.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة- كوب أرز بني أو طبق عدس أسود- كوب أرز بني.
