تحية محمد
الثوم معروف بقدرته على تعزيز المناعة، لكن هناك أطعمة أخرى تتفوق عليه في هذا المجال.
إليك بعض الأطعمة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة:
السبانخ، غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين ج وفيتامين هـ، ومضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات.
الزبادي ، يحتوي على البروبيوتيك التي تعزز صحة الأمعاء وتقوي جهاز المناعة.
الكركم ، يحتوي على الكركومين، مضاد أكسدة قوي ذو خصائص مضادة للالتهابات.
الرمان غني بمضادات الأكسدة، خاصة البوليفينولات، التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة.
البطاطا الحلوة ، تحتوي على البيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ، ضروري لصحة الجلد و الأغشية المخاطية.
البرتقال والليمون ، غنية بفيتامين ج، الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
الزنجبيل ، يحتوي على خصائص مؤكسدة ومضادة للالتهابات.
التوت ، غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز جهاز المناعة.
اللوز ، يحتوي على فيتامين هـ، مضاد أكسدة قوي يعزز جهاز المناعة.
تناول هذه الأطعمة بانتظام يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة ومقاومة العدوى.
